Vận động đều đặn là chìa khóa để duy trì sự linh hoạt của xương khớp và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga, pilates hoặc giãn cơ giúp cải thiện tuần hoàn máu, duy trì cân nặng hợp lý và giảm đau nhức khớp. Khi thực hiện đều đặn, các bài tập này còn tăng cường sức bền, giảm nguy cơ té ngã và cải thiện khả năng thăng bằng.
Bên cạnh đó, vận động ngoài trời giúp hấp thu ánh sáng mặt trời, tăng cường vitamin D tự nhiên cho cơ thể, hỗ trợ xương chắc khỏe. Người cao tuổi nên chọn các bài tập phù hợp với thể trạng, bắt đầu từ cường độ nhẹ và tăng dần theo khả năng. Việc kiên trì luyện tập sẽ giúp các khớp dẻo dai, cơ bắp khỏe mạnh và cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Cha mẹ và người chăm sóc nên đồng hành và khuyến khích người cao tuổi luyện tập đều đặn. Sự hỗ trợ tinh thần và hướng dẫn thực hiện đúng kỹ thuật giúp người cao tuổi yên tâm, hạn chế chấn thương và đạt hiệu quả cao nhất từ các bài tập. Khi vận động trở thành thói quen, sức khỏe xương khớp sẽ được duy trì bền vững.