Người cao tuổi cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu để duy trì sức khỏe xương và khớp. Canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương. Protein hỗ trợ cơ bắp khỏe mạnh, giúp các khớp vận động linh hoạt và giảm mệt mỏi khi di chuyển.
Ngoài ra, magie và các khoáng chất khác giúp giảm căng cơ và tăng cường khả năng co giãn của cơ bắp. Chế độ ăn cân đối với nhiều rau xanh, trái cây, cá, sữa và các loại hạt giúp cơ thể hấp thu đầy đủ dưỡng chất. Khi kết hợp ăn uống khoa học với bổ sung thực phẩm chức năng theo khuyến nghị của chuyên gia, người cao tuổi sẽ duy trì xương và khớp khỏe mạnh lâu dài.
Cha mẹ hoặc người chăm sóc nên hướng dẫn người cao tuổi lựa chọn thực phẩm giàu dưỡng chất và thực hiện đều đặn. Duy trì chế độ ăn khoa học sẽ giúp cơ thể linh hoạt, giảm đau nhức khớp và phòng ngừa các bệnh liên quan đến tuổi già. Thói quen ăn uống lành mạnh còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống và giữ tinh thần minh mẫn.